Reforzar el sistema inmunologico

Cómo reforzar el sistema inmunológico

Hoy vamos a tratar un tema verdaderamente importante en nuestros días: Cómo reforzar nuestro sistema inmunológico. El sistema inmunológico es el encargado de plantarle cara a las enfermedades, tanto las que se derivan de agresiones externas de virus o bacterias, como las que nosotros mismos nos provocamos a causa de una vida sedentaria, poco saludable o cargada de estrés y ansiedad.

En primer lugar, lo verdaderamente importante es saber cómo nos encontramos. Nuestro cuerpo, siempre sabio, nos manda constantemente señales que debemos tomarnos muy en serio: ojos rojos, náuseas, diarreas, caída del cabello, mal descanso nocturno, dolores de cabeza, resfriados muy frecuentes…

Cuando empezamos a tener síntomas de debilidad o cansancio tenemos que acudir al médico de cabecera para conocer más a fondo lo que nos pasa. Un análisis de sangre y orina puede poner de manifiesto algunas carencias de nutrientes y la necesidad de reforzar nuestro sistema defensivo. Es entonces cuando es muy importante aumentar nuestro sistema inmunológico.

Cómo fortalecer sistema inmunológico 

Vivimos tiempos en los que la salud se ha convertido en una prioridad absoluta. Mantener nuestro sistema inmunológico lo más armado y dispuesto posible es fundamental. En este sentido se debe:

  • Cumplir con las medidas de higiene propias de nuestros días con relación a la Covid-19.
  • Hacer ejercicio moderado.
  • Dormir bien y sentirse descansado al despertar.
  • Evitar en la medida de lo posible el estrés.
  • Evitar las grasas trans, las comidas procesadas y los azúcares.
  • Consumir los nutrientes del listado que verás a continuación.
  • Procurarse refuerzos en los periodos más propensos a coger enfermedades.

Con relación a este último punto queremos recomendarte que tomes un complemento alimenticio que, además de reformar tu sistema inmunitario, también cuidará de tu piel gracias a su alto contenido en antioxidantes y Selenio. Se trata de Plesinox 3A Asacpharma 60 Cápsulas, uno de los mejores complementos para mantenerse protegido por dentro y resplandeciente por fuera.

Cómo aumentar el sistema inmunológico 

Muchos aspectos y tendencias de nuestra vida pueden influenciar en el refuerzo de nuestra capacidad inmunológica: hacer deporte, comer sano, beber mucha agua, evitar drogas, tabaco y alcohol, mantener un espacio suficiente de descanso y relajación, etc. Lo contrario afectará negativamente a nuestra salud y dejaremos la puerta abierta a todo tipo de enfermedades.

Los nutrientes son otro de los elementos básicos para aumentar nuestro sistema inmunológico. Algunos de los más importantes en este sentido son:

  • El hierro: La falta provocará la disminución de glóbulos blancos

  • El cobre: Un antioxidante que produce enzimas digestivas

  • El zinc: Su detrimento puede provocar la aparición de enfermedades autoinmunes

  • El selenio: Favorece la actividad de las células defensivas.

  • El magnesio: Evita las inflamaciones y el envejecimiento celular

  • Vitaminas A, C, D, E, B6, B9 y B12: Fundamentales para protegernos de todo tipo de infecciones.

Es importante incorporar a la dieta diaria una cantidad suficiente y variada de vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico, sobre todo en invierno, época en que los virus, resfriados y gripes campan a sus anchas.

Alimentos que fortalecen el sistema inmune

A estas alturas todos sabemos diferenciar un alimento nocivo o no recomendable de otro saludable. En ocasiones el problema está instalado en nuestras rutinas del día a día. Cambiarlas para escoger un camino más virtuoso es una cuestión que atañe a cada uno y, muchas veces, lo único que hay que hacer es empezar.

Una alimentación equilibrada y saludable debe incluir siempre frutas y verduras; y más concretamente:

  • Ajo: Antibacteriano, antiviral y antifúngico.

  • Almendras: Vitaminas liposolubles.

  • Arándanos: antioxidantes y protectoras.

  • Aves de corral: Carnes blancas altas en vitamina B6, perfectas para inmunizar el intestino.

  • Boniatos: Fibra y Vitamina A.

  • Brócoli: Antioxidantes, fibra y vitaminas A, E y C.

  • Champiñones: Con todo lo que se necesita para reforzar el sistema inmune.

  • Chocolate negro: protege a los glóbulos blancos.

  • Cítricos: Combaten las infecciones.

  • Crustáceos: Aportan enormes cantidades de zinc.

  • Cúrcuma: Antiinflamatoria.

  • Té verde: Antioxidante.

  • Pescado graso: Rico en Omega 3.

  • Kiwi: Estimula los glóbulos blancos.

  • Germen de trigo: Combate enfermedades (Zinc, E y B6)

Por supuesto, conviene evitar las comilonas, alcohol, azúcar, bollería industrial, fritos y los alimentos hipercalóricos.

Mejorar sistema inmunológico 

Por tanto, además de una alimentación saludable, la mejora del sistema inmunológico se consigue a través de un compromiso personal que incorpore rutinas saludables: ejercicio moderado diario (entre 30 y 60 minutos) y, sobre todo, mantener y respetar las horas de descanso y de relajación diarias que se necesitan para distraerse, eliminar tensiones, ansiedad y estrés; elementos que solo provocan depresión, cansancio y enfermedad.

Para concluir, es importante tener en cuenta que el sistema inmunitario tiene un estado ideal. Si está demasiado bajo, naturalmente, seremos más propensos a los ataques de patógenos externos; pero si está demasiado alto podremos desarrollar problemas de salud autoinmunes: Una forma de autoagresión en la que las defensas atacan nuestros propios órganos sanos: Diabetes, esclerosis múltiple, psoriasis, artritis reumatoide…

Si tienes alguna duda y necesitas preguntarnos cualquier cosa, no dudes en contactarnos por el chat de la web o si lo prefieres por nuestro correo Info@farmaciavida.com. Todos los productos que te hemos recomendado puedes encontrarlos aquí, en nuestra farmacia online.

¡Estamos encantados de poder ayudarte! 

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